Børn 4-6 år - Boblerne - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 6/25 Alder: 4-6 Køn: Piger Pris: 400,00 DKK
20/04/2023 - 22/06/2023 Multihallen - Espergærde Gymnasium Torsdag 15:30-16:30
Instruktør: Celine Montell
Beskrivelse

Har du lyst til at prøve kræfter med rytmisk gymnastik, er dette hold lige noget for dig. Vi skal lege, lave ballet og lære grundelementerne i gymnastik.

Spring (5-7 år) - Tirsdag - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 11/30 Alder: 5-7 Pris: 400,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Multihallen - Espergærde Gymnasium Tirsdag 16:00-17:00
Instruktør: Estrid Biermann Julie Johansen
Beskrivelse

Vi øver det basale gymnastik, hvilket inkluderer: håndstand, vejrmølle, kolbøtte både forlæns og
baglæns. Der øves på minitrampolin og airtrack. Der tages højde for niveauforskel.

Spring (7-10 år) - Torsdag - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 6/30 Alder: 7-10 Pris: 600,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Multihallen - Espergærde Gymnasium Torsdag 16:30-18:00
Instruktør: Estrid Biermann Julie Johansen
Beskrivelse

Vi øver det basale gymnastisk, hvilket inkluderer: håndstand, vejrmølle, kolbøtte både forlæns og
baglæns. Når dette er lært, øver vi lidt svære spring: salto, flikflak og araberspring. Der tages højde for
niveauforskel.

Spring (8-12 år) - Tirsdag - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 0/30 Alder: 8-12 Pris: 795,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Multihallen - Espergærde Gymnasium Tirsdag 17:00-19:00
Instruktør: Estrid Biermann Julie Johansen
Beskrivelse

Vi øver det basale gymnastik op til sværere spring. De basale spring øves først, hvorefter de sættes
sammen til mere udfordrende spring: vejrmølle, araberspring, salto; lukket, hoftebøjet og strakt,
flikflak osv. Der tages højde for niveauforskel.

Spring (9-13 år) - Torsdag - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 6/30 Alder: 9-13 Pris: 795,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Multihallen - Espergærde Gymnasium Torsdag 18:00-20:00
Instruktør: Estrid Biermann Julie Johansen
Beskrivelse

Vi øver det basale gymnastik op til sværere spring. De basale spring øves først, hvorefter de sættes
sammen til mere udfordrende spring: vejrmølle, araberspring, salto; lukket, hoftebøjet og strakt,
flikflak, baglænssalto osv. Der tages højde for niveauforskel.

Spring (8-15 år) - Lørdag - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 0/30 Alder: 8-15 Pris: 795,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Multihallen - Espergærde Gymnasium Lørdag 14:00-16:00
Instruktør: Florin Purge
Beskrivelse

Holdet er for dem der har lyst til at lære eller blive bedre til at lave forskellige forlæns- og baglæns
spring på minitrampolin og på airtrack, som forlæns- og baglæns saltoer, kraftspring, flik-flak, overslag og ikke mindst vejrmøller, araberspring og håndstand. Holdet er både for begynder, let øvet og øvet gymnaster, og der vil tages hensyn til gymnastens niveau. Der lægges også stor vægt på godt kammeratskab, sjov og glæde ved gymnastik, men også seriøs træningsindsats og disciplin.
 

OBS! Kontakt træner inden fremmøde. 

Low aerobic med MBL og udstrækning - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 5/30 Alder: 16-100 Pris: 500,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Espergærdeskolen Onsdag 17:00-18:15
Instruktør: Charlotte Hartmann
Beskrivelse

En lektion med fuld fart på. Vi varmer op med aerobic dansekoreografier, der bygges op, så alle kan være med. Herefter følger styrkeøvelser for mave, balle, lår og ryg enten ved egen kropsvægt eller redskaber (vægte, elastikker m.m.). Lektionen afsluttes med velfortjent udstrækning og afslapning.

Bodytoning - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 1/30 Alder: 16-100 Pris: 500,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Espergærdeskolen Tirsdag 18:00-19:15
Instruktør: Anita Schiellerup
Beskrivelse

Trænger du til at få trænet de "ømme" punkter, og kan du lide at gøre det sammen med en masse andre, hvor vi både griner, puster og stønner, så er dette måske holdet for dig. Vi varmer op med aerobic/dans og går så over til
træning af mave, baller, lår og ryg. - Vi træner gerne interval og gerne til 70’er og 80’er musik.
Vi slutter naturligvis af med stræk til dejlig musik.

Yoga - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 4/30 Alder: 16-100 Pris: 400,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Espergærdeskolen Onsdag 18:15-19:15
Instruktør: Charlotte Hartmann
Beskrivelse

I den første del af timen forberedes og opvarmes kroppen til den kommende aktivitet. Herefter følger et flow af øvelser, med det formål at styrke, smidiggøre samt skabe balance og velvære i kroppen. Ved at arbejde med åndedrættet i takt med at fornemme bevægelserne kommer du helt ned i kroppens naturlige begrænsninger. Der veksles mellem Hatha, Power og Yin yoga. Lektionen afsluttes med afspænding/let meditation.

Hold 1 (Randi) - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 1/40 Alder: Alle aldre Pris: 465,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Espergærdehallen Tirsdag 08:30-09:40
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding. Det skulle du prøve, og så er der mulighed for
sauna. 

Pris for +65 år: 350 kr

Hold 2 (Randi) - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 2/40 Alder: Alle aldre Pris: 465,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Espergærdehallen Tirsdag 09:40-10:50
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding. Det skulle du prøve, og så er der mulighed for
sauna. 

Holdet er som "Hold 1 (Randi)" - men i roligere tempo

Pris for +65 år: 350 kr

Hold 3 (Randi) - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 1/20 Alder: Alle aldre Pris: 465,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Espergærdehallen Tirsdag 10:50-12:00
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Kom i gang igen. Holdet er for begyndere og tidligere patienter, der i et roligt tempo kan få gennemarbejdet kroppen med hensyntagen til skavanker eller små handikap. Vi stiler imod at forbedre styrken, balance, bevægelighed og humøret. Holdet passer også for andre, der skal i gang igen efter lang tids pause. Kom og få et
par prøvetimer. Mulighed for sauna.

Pris for +65 år: 350 kr

Hold 4 (Randi) - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 3/40 Alder: Alle aldre Pris: 465,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Espergærdehallen Torsdag 09:00-10:10
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding.
Det skulle du prøve, og så er der mulighed for sauna.

Pris for +65 år: 350 kr

Hold 5 (Randi) - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 0/40 Alder: Alle aldre Pris: 465,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Espergærdehallen Torsdag 10:10-11:20
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

God effektiv opvarmning og træning med styrke, kondition, smidighedstræning og afspænding - som alle ville kunne mærke, at kroppen trænger til. Og så er der mulighed for sauna. 

Pris for +65 år: 350 kr

Hold 6 (Randi) - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 0/25 Alder: Alle aldre Pris: 465,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Espergærdeskolen Mandag 18:05-19:15
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Damer. Effektiv opvarmning, styrketræning til hele kroppen, let konditræning, udstrækning, afspænding, elastik og ball-stik - alt hvad kroppen har brug for. Det skulle du prøve!

Pris for +65 år: 350 kr

Hold 7 (Randi) - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 0/25 Alder: Alle aldre Pris: 465,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Espergærdeskolen Mandag 19:15-20:25
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning i 50 min, derefter mulighed for enten 30 min. VOLLEYBALL eller 20 min.Ball-Stick, elastiktræning, udstrækning og afspænding mm. Her kan mændene også blive udfordret. 

Pris for +65 år: 350 kr

Hold 8 (Randi) - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 3/25 Alder: Alle aldre Pris: 465,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Espergærdeskolen Torsdag 18:05-19:15
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning der får dig i FORM TIL SOMMERSÆSONEN, eller bare i form til LIVET.

Pris for +65 år: 350 kr

Hold 9 - Kombinationshold (Randi) - Sommersæson 2023

Antal tilmeldte: 1/50 Alder: Alle aldre Pris: 745,00 DKK
11/04/2023 - 24/06/2023 Træningstider: Mandag -Tirsdag -Torsdag -
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Kombinationshold, betyder at du kan gå til gymnastik flere gange om ugen og på skiftende dage og tider, som det passer dig. Udnyt dette tilbud til at få endnu mere træning.
Dette tilbud gælder alle Randis hold 1-8

Pris for +65 år: 560 kr

Kombinationshold (vinter+sommer 22/23)- Randis hold

Antal tilmeldte: 25/100 Alder: 16-100 Pris: 1.289,75 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
29/08/2022 - 25/06/2023 Træningstider: Mandag -
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Kombinationshold, betyder at du kan gå til gymnastik flere gange om ugen og på skiftende dage og tider, som det passer dig. Udnyt dette tilbud til at få endnu mere træning.
Dette tilbud gælder alle Randis hold. 

Betalinger for hele sæsonen 22/23 (aug-juni)

Emla - Piger 6-8 år (årgang 2015-2016)

Antal tilmeldte: 14/20 Årgang: 2015-2016 Pris: 1.699,75 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
08/08/2022 - 25/06/2023 Træningstider: Mandag 17:00-18:30 Idrætsbyen Torsdag 16:15-17:15
Instruktør: Carina Soelberg Mille maj Hedayat Cecilie Geelmuyden Natasja Lantner Kitt Sanne Montell
Beskrivelse

Vores mål er at lave en serie, og hvis vi er klar, stiller vi op til konkurrence. Træningen indeholder: styrke, ballet, serietræning, og en masse leg.

Enora - Piger 8-10 år (årgang 2013-2014)

Antal tilmeldte: 11/20 Årgang: 2013-2014 Pris: 2.000,00 DKK
08/08/2022 - 25/06/2023 Træningstider: Tirsdag 16:00-18:15Torsdag 16:15-18:45Lørdag 09:00-11:30Lørdag 09:30-12:00
Instruktør: Cecilie Geelmuyden Natasja Lantner Kitt Sanne Montell
Beskrivelse

Team Enora bestående af 11 piger fra årgang 2013 og 2014.

Holdet er et konkurrencehold, som deltager i Grand Prix og Æstetisk gymnastik. Holdet træner 3 gange om ugen i Idrætsbyen på Gymnasievej i Espergærde.

Har du lyst til en prøvetime på holdet, så kontakt KItt Montell.

Avera - Piger 10-12 år (årgang 2010-2012)

Antal tilmeldte: 12/20 Årgang: 2010-2012 Køn: Kvinder Pris: 2.380,00 DKK
08/08/2022 - 25/06/2023 Idrætsbyen Mandag 16:30-19:15Onsdag 16:00-17:30Torsdag 16:00-18:15Lørdag 13:00-16:00Søndag 10:00-13:00
Instruktør: Sofie Brandt Bering Sabine Nordhald Larsen Simone Larsen Klara Dahlerup
Beskrivelse

Mandag: 16.30-19.15
*Onsdag: 16.00-17.30 (lige uger - ballet)
Torsdag: 16.00-18.15
*Lørdag: 13.00-16.00 (lige uger)
*Søndag: 10.00-13.00 (ulige uger )

Merida - Junior (årgang 2008-2010)

Antal tilmeldte: 8/20 Årgang: 2008-2010 Pris: 2.545,00 DKK
08/08/2022 - 25/06/2023 Idrætsbyen Tirsdag 16:00-19:00Onsdag 16:00-18:00Torsdag 16:30-19:30Lørdag 10:00-13:00
Instruktør: Celine Montell Freja Grønbæk-Thorsen Kitt Sanne Montell
Beskrivelse

Tirsdag: 16.00-19.00 *Onsdag: 16.00-18.00 (ballet - ulige uger) Torsdag: 16.30-19.30 Lørdag: 10.00-13.00

Aura - Senior (årgang 2006+)

Antal tilmeldte: 6/20 Årgang: 2000-2006 Pris: 3.000,00 DKK
08/08/2022 - 25/06/2023 Idrætsbyen Tirsdag 16:30-20:30Onsdag 17:30-19:30Torsdag 18:00-21:00Lørdag 09:00-13:00
Instruktør: Celine Montell Malou Malihini Jul
Beskrivelse

Tirsdag: 16.30-20.30
*Onsdag: 17.30-19.30 (ballet - lige uger)
Torsdag: 18.00-21.00
Lørdag: 9.00-13.00 (lige uger)/11.30-15.00 (ulige uger)
*Søndag: 1x månedligt. Tidspunkt efter aftale

Vores sponsorer