Er du fra årgang 2013/14 og har lyst til at prøve rytmisk gymnastik, grundtræning supplerede med balletøvelser er dette et hold for dig. Du kan komme en gang om ugen, og bliver du bidt af træningen og miljøet, er der mulighed for at træne mere.
Kom og få en gratis prøvetræning.

For at gå på dette hold, skal du også være tilmeldt tirsdags Micro holdet. 
Vi skal lære grundelementer i rytmisk gymnastik, lave serie til musik, ballet og lege.
Vores mål er kunne lave serie, som vi skal vise til opvisninger. 

Vi skal lave gymnastik, lege og meget mere.

Vi skal lære grundelementer i rytmisk gymnastik, lave serie til musik og lege.
Hvis du gerne vil lave endnu mere gymnastik og komme med til opvisninger - så tilmeld dig også til torsdags Micro holdet.

Vi skal lave gymnastik, lege og bruge redskaber.

Vi øver det basale gymnastik, hvilket inkluderer: håndstand, vejrmølle, kolbøtte både forlæns og
baglæns. Der øves på minitrampolin og airtrack. Der tages højde for niveauforskel.

Vi øver det basale gymnastisk, hvilket inkluderer: håndstand, vejrmølle, kolbøtte både forlæns og
baglæns. Når dette er lært, øver vi lidt svære spring: salto, flikflak og araberspring. Der tages højde for
niveauforskel.

Vi øver det basale gymnastik op til sværere spring. De basale spring øves først, hvorefter de sættes
sammen til mere udfordrende spring: vejrmølle, araberspring, salto; lukket, hoftebøjet og strakt,
flikflak osv. Der tages højde for niveauforskel.

Holdet er for dansere mellem 6-8 år. Vi skaber en tryg ramme, hvor du frit kan bevæge dig, danse og have det sjovt i fællesskab med andre unge dansere. Vi blander rytmik, hip hop, tik tok og andre danse-stilarter og bevæger os til kendt og spændende musik. Der vil være fokus på nærvær, tryghed og bevægelse, samt udvikling af grundlæggende dansetrin. Sammen skal vi styrke vores motorik, rytme og selvtillid på dansegulvet. Du undervises af Ella på 17 år, som selv har haft gymnastik og dans tæt inde på livet siden hun var helt lille. Ella vil guide dig gennem en indlæringsproces, som passer til alle fra den generte og forsigtige danser, til den sprudlende og energiske danser.

Holdet er for dansere mellem 4-6 år. Vi skaber en tryg ramme, hvor du frit kan bevæge dig, danse og have det sjovt i fællesskab med andre unge dansere. Vi blander rytmik, hip hop, tik tok og andre danse-stilarter og bevæger os til kendt og spændende musik. Der vil være fokus på nærvær, tryghed og bevægelse, samt udvikling af grundlæggende dansetrin. Sammen skal vi styrke vores motorik, rytme og selvtillid på dansegulvet. Du undervises af Ella på 17 år, som selv har haft gymnastik og dans tæt inde på livet siden hun var helt lille. Ella vil guide dig gennem en indlæringsproces, som passer til alle fra den generte og forsigtige danser, til den sprudlende og energiske danser.

Vi øver det basale gymnastik op til sværere spring. De basale spring øves først, hvorefter de sættes
sammen til mere udfordrende spring: vejrmølle, araberspring, salto; lukket, hoftebøjet og strakt,
flikflak, baglænssalto osv. Der tages højde for niveauforskel.

Vi skal lære grundelementerne i gymnastik, danse og lege

Vi laver en let opvarmning og kommer herefter kroppen igennem med sunde øvelser.

Rabat ved +65 år fratrækkes ved tilmelding

Trænger du til at få trænet de "ømme" punkter, og kan du lide at gøre det sammen med en masse andre, hvor vi både griner, puster og stønner, så er dette måske holdet for dig. Vi varmer op med aerobic/dans og går så over til
træning af mave, baller, lår og ryg. - Vi træner gerne interval og gerne til 70’er og 80’er musik.
Vi slutter naturligvis af med stræk til dejlig musik.

OBS! Ingen træning 12/9 + 10/10

En lektion med fuld fart på. Vi varmer op med aerobic dansekoreografier, der bygges op, så alle kan være med. Herefter følger styrkeøvelser for mave, balle, lår og ryg enten ved egen kropsvægt eller redskaber (vægte, elastikker m.m.). Lektionen afsluttes med velfortjent udstrækning og afslapning.

I den første del af timen forberedes og opvarmes kroppen til den kommende aktivitet. Herefter følger et flow af øvelser, med det formål at styrke, smidiggøre samt skabe balance og velvære i kroppen. Ved at arbejde med åndedrættet i takt med at fornemme bevægelserne kommer du helt ned i kroppens naturlige begrænsninger. Der veksles mellem Hatha, Power og Yin yoga. Lektionen afsluttes med afspænding/let meditation.

Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding. Det skulle du prøve, og så er der mulighed for
sauna. 

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding. Det skulle du prøve, og så er der mulighed for
sauna. 

Holdet er som "Hold 1 (Randi)" - men i roligere tempo

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding.
Det skulle du prøve, og så er der mulighed for sauna.

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Kom i gang igen. Holdet er for begyndere og tidligere patienter, der i et roligt tempo kan få gennemarbejdet kroppen med hensyntagen til skavanker eller små handikap. Vi stiler imod at forbedre styrken, balance, bevægelighed og humøret. Holdet passer også for andre, der skal i gang igen efter lang tids pause. Kom og få et
par prøvetimer. Mulighed for sauna.

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Rabat ved +

God effektiv opvarmning og træning med styrke, kondition, smidighedstræning og afspænding - som alle ville kunne mærke, at kroppen trænger til. Og så er der mulighed for sauna. 

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Damer. Effektiv opvarmning, styrketræning til hele kroppen, let konditræning, udstrækning, afspænding, elastik og ball-stik - alt hvad kroppen har brug for. Det skulle du prøve!

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning i 50 min, derefter mulighed for enten 30 min. vollyball, elastiktræning, udstrækning og afspænding mm. Her kan mændene også blive udfordret. 

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning der får dig i FORM TIL SOMMERSÆSONEN, eller bare i form til LIVET.

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Vores mål er at lave en serie, og deltage i Grand Prix konkurrencerne i sæson 23/24. Hvis vi er klar deltager vi også i Æstetisk gymnastik konkurrencer.
Træningen indeholder: styrke, ballet, serietræning, og en masse leg.

Team Enora bestående af 11 piger fra årgang 2013 og 2014.

Holdet er et konkurrencehold, som deltager i Grand Prix og Æstetisk gymnastik. Holdet træner 3 gange om ugen i Idrætsbyen på Gymnasievej i Espergærde.

Har du lyst til en prøvetime på holdet, så kontakt KItt Montell.

Mandag: 16.30-19.30
*Onsdag: 16.30-18.00 (ulige uger - ballet)
Torsdag: 16.30-19.30
Lørdag: 10.00-13.00
 

Tirsdag: 17.15-20.30
Onsdag: 18.00-20.00 (ballet - ulige uger)
Torsdag: 16.30-19.45
Lørdag: 10.30-14.00

Løb, Interval, Funktionel, Energigivende træning. Frisk luft og smuk udsigt, mens du træner. Styrke- og konditionsøvelser. Øvelserne kan være  push-ups, planker, squats, lunges, burpees, mave- og rygøvelser og balance. I programmet indgår træning på trapper, 2 x 1 km’s løb/cykling og tabata. Vi strækker ud til sidst. Vi mødes og slutter ved badebroen ved Babylone strand i den nordlige del af Humlebæk og bevæger os hen mod Humlebæk havn og trapperne ved Louisiana. Det er intensiv træning og tilpasses den enkelte, så at alle kan være med.

Hvis du ikke har trænet længe, så ring til Lotte først på 2865 6468, så vi kan planlægge træningen bedst muligt.

Løb, Interval, Funktionel, Energigivende træning. Frisk luft og smuk udsigt, mens du træner. Styrke- og konditionsøvelser. Øvelserne kan være  push-ups, planker, squats, lunges, burpees, mave- og rygøvelser og balance. I programmet indgår træning på trapper, 2 x 1 km’s løb/cykling og tabata. Vi strækker ud til sidst. Vi mødes og slutter ved badebroen ved Babylone strand i den nordlige del af Humlebæk og bevæger os hen mod Humlebæk havn og trapperne ved Louisiana. Det er intensiv træning og tilpasses den enkelte, så at alle kan være med.

Hvis du ikke har trænet længe, så ring til Lotte først på 2865 6468, så vi kan planlægge træningen bedst muligt.