Rytmisk gymnastik - piger årgang 2013+2014

Antal tilmeldte: 0/10 Årgang: 2013-2014 Køn: Kvinder Pris: 1.003,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
22/08/2023 - 23/06/2024 Idrætsbyen Tirsdag 16:00-17:30
Instruktør: Kitt Sanne Montell
Beskrivelse

Er du fra årgang 2013/14 og har lyst til at prøve rytmisk gymnastik, grundtræning supplerede med balletøvelser er dette et hold for dig. Du kan komme en gang om ugen, og bliver du bidt af træningen og miljøet, er der mulighed for at træne mere.
Kom og få en gratis prøvetræning.

Børn 2-4 år med voksen ledsager

Antal tilmeldte: 45/50 Alder: 1-4 Pris: 501,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 17/03/2024 Mørdrupskolen Lørdag 09:00-09:45
Instruktør: Dorte kristoffersen
Beskrivelse

Vi skal lave gymnastik, lege og meget mere.

Micro - Tirsdag

Antal tilmeldte: 25/26 Årgang: 2017-2018 Køn: Kvinder Pris: 678,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
14/08/2023 - 23/06/2024 Idrætsbyen Tirsdag 16:10-17:10
Instruktør: Celine Montell Simone Larsen Ida Skov Pedersen
Beskrivelse

Vi skal lære grundelementer i rytmisk gymnastik, lave serie til musik og lege.
Hvis du gerne vil lave endnu mere gymnastik og komme med til opvisninger - så tilmeld dig også til torsdags Micro holdet.

Børn 3-5 år - Krudtuglerne

Antal tilmeldte: 27/30 Alder: 3-5 Pris: 451,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 17/03/2024 Espergærdeskolen Mandag 16:30-17:15
Instruktør: Dorte kristoffersen
Beskrivelse

Vi skal lave gymnastik, lege og bruge redskaber.

Spring (5-7 år) - Tirsdag

Antal tilmeldte: 47/51 Alder: 5-7 Pris: 727,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Multihallen - Espergærde Gymnasium Tirsdag 16:00-17:00
Instruktør: Anna Glastrup Julie Johansen Sasha Gudmand Silke Jakobsen
Beskrivelse

Vi øver det basale gymnastik, hvilket inkluderer: håndstand, vejrmølle, kolbøtte både forlæns og
baglæns. Der øves på minitrampolin og airtrack. Der tages højde for niveauforskel.

Spring (7-10 år) - Torsdag

Antal tilmeldte: 35/35 Alder: 7-10 Pris: 1.067,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Multihallen - Espergærde Gymnasium Torsdag 16:30-18:00
Instruktør: Anna Glastrup Julie Johansen Sasha Gudmand Silke Jakobsen
Beskrivelse

Vi øver det basale gymnastisk, hvilket inkluderer: håndstand, vejrmølle, kolbøtte både forlæns og
baglæns. Når dette er lært, øver vi lidt svære spring: salto, flikflak og araberspring. Der tages højde for
niveauforskel.

Spring (8-12 år) - Tirsdag

Antal tilmeldte: 22/35 Alder: 8-12 Pris: 1.405,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Multihallen - Espergærde Gymnasium Tirsdag 17:00-19:00
Instruktør: Anna Glastrup Julie Johansen Sasha Gudmand Silke Jakobsen
Beskrivelse

Vi øver det basale gymnastik op til sværere spring. De basale spring øves først, hvorefter de sættes
sammen til mere udfordrende spring: vejrmølle, araberspring, salto; lukket, hoftebøjet og strakt,
flikflak osv. Der tages højde for niveauforskel.

Børne dansehold (6-9år)

Antal tilmeldte: 17/20 Alder: 5-10 Pris: 451,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 18/03/2024 Mørdrupskolen Onsdag 17:15-18:00
Instruktør: Ella Skov Pedersen
Beskrivelse

Holdet er for dansere mellem 6-8 år. Vi skaber en tryg ramme, hvor du frit kan bevæge dig, danse og have det sjovt i fællesskab med andre unge dansere. Vi blander rytmik, hip hop, tik tok og andre danse-stilarter og bevæger os til kendt og spændende musik. Der vil være fokus på nærvær, tryghed og bevægelse, samt udvikling af grundlæggende dansetrin. Sammen skal vi styrke vores motorik, rytme og selvtillid på dansegulvet. Du undervises af Ella på 17 år, som selv har haft gymnastik og dans tæt inde på livet siden hun var helt lille. Ella vil guide dig gennem en indlæringsproces, som passer til alle fra den generte og forsigtige danser, til den sprudlende og energiske danser.

Børne dansehold (4-6år)

Antal tilmeldte: 14/20 Alder: 4-6 Pris: 451,00 DKK
28/08/2023 - 18/03/2024 Mørdrupskolen Onsdag 16:30-17:15
Instruktør: Ella Skov Pedersen
Beskrivelse

Holdet er for dansere mellem 4-6 år. Vi skaber en tryg ramme, hvor du frit kan bevæge dig, danse og have det sjovt i fællesskab med andre unge dansere. Vi blander rytmik, hip hop, tik tok og andre danse-stilarter og bevæger os til kendt og spændende musik. Der vil være fokus på nærvær, tryghed og bevægelse, samt udvikling af grundlæggende dansetrin. Sammen skal vi styrke vores motorik, rytme og selvtillid på dansegulvet. Du undervises af Ella på 17 år, som selv har haft gymnastik og dans tæt inde på livet siden hun var helt lille. Ella vil guide dig gennem en indlæringsproces, som passer til alle fra den generte og forsigtige danser, til den sprudlende og energiske danser.

Spring (10 år og op efter) Torsdag

Antal tilmeldte: 14/30 Alder: 10-13 Pris: 1.405,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Multihallen - Espergærde Gymnasium Torsdag 18:00-20:00
Instruktør: Anna Glastrup Julie Johansen Sasha Gudmand Silke Jakobsen
Beskrivelse

Vi øver det basale gymnastik op til sværere spring. De basale spring øves først, hvorefter de sættes
sammen til mere udfordrende spring: vejrmølle, araberspring, salto; lukket, hoftebøjet og strakt,
flikflak, baglænssalto osv. Der tages højde for niveauforskel.

Basserne - Holdet for modne herre

Antal tilmeldte: 17/25 Alder: 20-100 Køn: Mænd Pris: 918,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 28/04/2024 Espergærdeskolen Søndag 09:00-09:45
Instruktør: Dorte kristoffersen Annette Nederby
Beskrivelse

Vi laver en let opvarmning og kommer herefter kroppen igennem med sunde øvelser.

Rabat ved +65 år fratrækkes ved tilmelding

Bodytoning

Antal tilmeldte: 20/30 Alder: 16-100 Pris: 812,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2022 - 23/06/2024 Espergærdeskolen Tirsdag 18:00-19:15
Instruktør: Anita Schiellerup
Beskrivelse

Trænger du til at få trænet de "ømme" punkter, og kan du lide at gøre det sammen med en masse andre, hvor vi både griner, puster og stønner, så er dette måske holdet for dig. Vi varmer op med aerobic/dans og går så over til
træning af mave, baller, lår og ryg. - Vi træner gerne interval og gerne til 70’er og 80’er musik.
Vi slutter naturligvis af med stræk til dejlig musik.

OBS! Ingen træning 12/9 + 10/10

Low aerobic med MBL og udstrækning

Antal tilmeldte: 18/30 Alder: 16-100 Pris: 860,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Espergærdeskolen Onsdag 17:00-18:15
Instruktør: Charlotte Hartmann
Beskrivelse

En lektion med fuld fart på. Vi varmer op med aerobic dansekoreografier, der bygges op, så alle kan være med. Herefter følger styrkeøvelser for mave, balle, lår og ryg enten ved egen kropsvægt eller redskaber (vægte, elastikker m.m.). Lektionen afsluttes med velfortjent udstrækning og afslapning.

Yoga

Antal tilmeldte: 18/30 Alder: 16-100 Pris: 687,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Espergærdeskolen Onsdag 18:15-19:15
Instruktør: Charlotte Hartmann
Beskrivelse

I den første del af timen forberedes og opvarmes kroppen til den kommende aktivitet. Herefter følger et flow af øvelser, med det formål at styrke, smidiggøre samt skabe balance og velvære i kroppen. Ved at arbejde med åndedrættet i takt med at fornemme bevægelserne kommer du helt ned i kroppens naturlige begrænsninger. Der veksles mellem Hatha, Power og Yin yoga. Lektionen afsluttes med afspænding/let meditation.

Aura - grundtræning

Antal tilmeldte: 2/10 Alder: 16-99 Pris: 1.485,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
24/08/2023 - 23/06/2024 Rytmehuset - Espergærde gymnasium Torsdag 19:30-21:00
Instruktør: Malou Malihini Jul

Æstetisk gymnastik +13 år

Antal tilmeldte: 2/2 Alder: 13-20 Køn: Kvinder Pris: 2.722,00 DKK
25/02/2024 - 25/02/2024 Træningstider: Tirsdag 17:15-20:30
Instruktør: Celine Montell

Hold 1 (Randi)

Antal tilmeldte: 14/25 Alder: Alle aldre Pris: 839,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Espergærdehallen Tirsdag 08:30-09:40
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding. Det skulle du prøve, og så er der mulighed for
sauna. 

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Hold 2 (Randi)

Antal tilmeldte: 10/25 Alder: Alle aldre Pris: 839,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Espergærdehallen Tirsdag 09:40-10:50
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding. Det skulle du prøve, og så er der mulighed for
sauna. 

Holdet er som "Hold 1 (Randi)" - men i roligere tempo

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

 

Hold 4 (Randi)

Antal tilmeldte: 7/25 Alder: Alle aldre Pris: 839,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Espergærdehallen Torsdag 09:00-10:10
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding.
Det skulle du prøve, og så er der mulighed for sauna.

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Hold 3 (Randi)

Antal tilmeldte: 10/25 Alder: Alle aldre Pris: 839,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Espergærdehallen Tirsdag 10:50-12:00
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Kom i gang igen. Holdet er for begyndere og tidligere patienter, der i et roligt tempo kan få gennemarbejdet kroppen med hensyntagen til skavanker eller små handikap. Vi stiler imod at forbedre styrken, balance, bevægelighed og humøret. Holdet passer også for andre, der skal i gang igen efter lang tids pause. Kom og få et
par prøvetimer. Mulighed for sauna.

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Rabat ved +

Hold 5 (Randi)

Antal tilmeldte: 9/25 Alder: Alle aldre Pris: 839,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Espergærdehallen Torsdag 10:10-11:20
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

God effektiv opvarmning og træning med styrke, kondition, smidighedstræning og afspænding - som alle ville kunne mærke, at kroppen trænger til. Og så er der mulighed for sauna. 

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Hold 6 (Randi)

Antal tilmeldte: 4/25 Alder: Alle aldre Pris: 839,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Espergærdeskolen Mandag 18:05-19:15
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Damer. Effektiv opvarmning, styrketræning til hele kroppen, let konditræning, udstrækning, afspænding, elastik og ball-stik - alt hvad kroppen har brug for. Det skulle du prøve!

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

 

Hold 7 (Randi)

Antal tilmeldte: 9/25 Alder: Alle aldre Pris: 839,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Espergærdeskolen Mandag 19:15-20:25
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning i 50 min, derefter mulighed for enten 30 min. vollyball, elastiktræning, udstrækning og afspænding mm. Her kan mændene også blive udfordret. 

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Hold 8 (Randi)

Antal tilmeldte: 5/25 Alder: Alle aldre Pris: 839,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Espergærdeskolen Torsdag 18:05-19:15
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning der får dig i FORM TIL SOMMERSÆSONEN, eller bare i form til LIVET.

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

 

Hold 9 - Kombinationshold (Randi)

Antal tilmeldte: 41/50 Alder: Alle aldre Pris: 1.338,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
28/08/2023 - 23/06/2024 Træningstider: Mandag -Tirsdag -Torsdag -
Instruktør: Randi Rosenfeldt
Beskrivelse

Kombinationshold, betyder at du kan gå til gymnastik flere gange om ugen og på skiftende dage og tider, som det passer dig. Udnyt dette tilbud til at få endnu mere træning.
Dette tilbud gælder alle Randis hold 1-8

Rabat ved 65+ år fratrækkes ved tilmelding

Saga - Piger micro (årgang 2015-2016)

Antal tilmeldte: 17/20 Årgang: 2015-2016 Pris: 1.177,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
14/08/2023 - 23/06/2024 Idrætsbyen Tirsdag 16:00-18:00Lørdag 09:30-11:30
Instruktør: Josefia Falk Mille maj Hedayat Malou Malihini Jul Mille Kathrine Malihini Heinesen
Beskrivelse

Vores mål er at lave en serie, og deltage i Grand Prix konkurrencerne i sæson 23/24. Hvis vi er klar deltager vi også i Æstetisk gymnastik konkurrencer.
Træningen indeholder: styrke, ballet, serietræning, og en masse leg.

Enora - Piger 8-10 år (årgang 2013-2014)

Antal tilmeldte: 12/20 Årgang: 2013-2014 Pris: 2.291,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
15/08/2023 - 23/06/2024 Idrætsbyen Tirsdag 16:00-19:00Torsdag 16:15-18:45Lørdag 09:30-12:30
Instruktør: Kitt Sanne Montell Natasja Lantner Cecilie Geelmuyden
Beskrivelse

Team Enora bestående af 11 piger fra årgang 2013 og 2014.

Holdet er et konkurrencehold, som deltager i Grand Prix og Æstetisk gymnastik. Holdet træner 3 gange om ugen i Idrætsbyen på Gymnasievej i Espergærde.

Har du lyst til en prøvetime på holdet, så kontakt KItt Montell.

Avera - Piger 12-14 år (årgang 2010-2012)

Antal tilmeldte: 11/20 Årgang: 2010-2012 Køn: Kvinder Pris: 2.662,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
14/08/2023 - 23/06/2024 Idrætsbyen Mandag 16:30-19:30Torsdag 16:30-19:30Lørdag 10:00-13:00
Instruktør: Sofie Brandt Bering Sabine Nordhald Larsen Klara Dahlerup Simone Mervog Daastrup-Hansen
Beskrivelse

Mandag: 16.30-19.30
Torsdag: 16.30-19.30
Lørdag: 10.00-13.00
 

Merida - Junior (årgang 2008-2010)

Antal tilmeldte: 10/20 Årgang: 2008-2010 Pris: 2.972,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
14/08/2023 - 23/06/2024 Idrætsbyen Tirsdag 17:15-20:45Torsdag 16:30-19:45Lørdag 10:30-14:00
Instruktør: Celine Montell Malou Malihini Jul Freja Grønbæk-Thorsen
Beskrivelse

Tirsdag: 17.15-20.45
Torsdag: 16.30-19.45
Lørdag: 10.30-14.00

Udetræning - Outdoor LIFE - søndag

Antal tilmeldte: 12/20 Alder: 16-80 Pris: 647,00 DKK Indmeldelsesgebyr: 5,00 DKK
05/09/2023 - 23/06/2024 Træningstider: Søndag 09:00-10:00
Beskrivelse

Løb, Interval, Funktionel, Energigivende træning. Frisk luft og smuk udsigt, mens du træner. Styrke- og konditionsøvelser. Øvelserne kan være  push-ups, planker, squats, lunges, burpees, mave- og rygøvelser og balance. I programmet indgår træning på trapper, 2 x 1 km’s løb/cykling og tabata. Vi strækker ud til sidst. Vi mødes og slutter ved badebroen ved Babylone strand i den nordlige del af Humlebæk og bevæger os hen mod Humlebæk havn og trapperne ved Louisiana. Det er intensiv træning og tilpasses den enkelte, så at alle kan være med.

Hvis du ikke har trænet længe, så ring til Lotte først på 2865 6468, så vi kan planlægge træningen bedst muligt.

Vores sponsorer