Har du lyst til at prøve kræfter med rytmisk gymnastik, er dette hold lige noget for dig. Vi skal lege, lave ballet og lære grundelementerne i gymnastik.

Vi øver det basale gymnastik, hvilket inkluderer: håndstand, vejrmølle, kolbøtte både forlæns og
baglæns. Der øves på minitrampolin og airtrack. Der tages højde for niveauforskel.

Vi øver det basale gymnastisk, hvilket inkluderer: håndstand, vejrmølle, kolbøtte både forlæns og
baglæns. Når dette er lært, øver vi lidt svære spring: salto, flikflak og araberspring. Der tages højde for
niveauforskel.

Vi øver det basale gymnastik op til sværere spring. De basale spring øves først, hvorefter de sættes
sammen til mere udfordrende spring: vejrmølle, araberspring, salto; lukket, hoftebøjet og strakt,
flikflak osv. Der tages højde for niveauforskel.

Vi øver det basale gymnastik op til sværere spring. De basale spring øves først, hvorefter de sættes
sammen til mere udfordrende spring: vejrmølle, araberspring, salto; lukket, hoftebøjet og strakt,
flikflak, baglænssalto osv. Der tages højde for niveauforskel.

Holdet er for dem der har lyst til at lære eller blive bedre til at lave forskellige forlæns- og baglæns
spring på minitrampolin og på airtrack, som forlæns- og baglæns saltoer, kraftspring, flik-flak, overslag og ikke mindst vejrmøller, araberspring og håndstand. Holdet er både for begynder, let øvet og øvet gymnaster, og der vil tages hensyn til gymnastens niveau. Der lægges også stor vægt på godt kammeratskab, sjov og glæde ved gymnastik, men også seriøs træningsindsats og disciplin.
 

OBS! Kontakt træner inden fremmøde. 

En lektion med fuld fart på. Vi varmer op med aerobic dansekoreografier, der bygges op, så alle kan være med. Herefter følger styrkeøvelser for mave, balle, lår og ryg enten ved egen kropsvægt eller redskaber (vægte, elastikker m.m.). Lektionen afsluttes med velfortjent udstrækning og afslapning.

Trænger du til at få trænet de "ømme" punkter, og kan du lide at gøre det sammen med en masse andre, hvor vi både griner, puster og stønner, så er dette måske holdet for dig. Vi varmer op med aerobic/dans og går så over til
træning af mave, baller, lår og ryg. - Vi træner gerne interval og gerne til 70’er og 80’er musik.
Vi slutter naturligvis af med stræk til dejlig musik.

I den første del af timen forberedes og opvarmes kroppen til den kommende aktivitet. Herefter følger et flow af øvelser, med det formål at styrke, smidiggøre samt skabe balance og velvære i kroppen. Ved at arbejde med åndedrættet i takt med at fornemme bevægelserne kommer du helt ned i kroppens naturlige begrænsninger. Der veksles mellem Hatha, Power og Yin yoga. Lektionen afsluttes med afspænding/let meditation.

Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding. Det skulle du prøve, og så er der mulighed for
sauna. 

Pris for +65 år: 350 kr

Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding. Det skulle du prøve, og så er der mulighed for
sauna. 

Holdet er som "Hold 1 (Randi)" - men i roligere tempo

Pris for +65 år: 350 kr

Kom i gang igen. Holdet er for begyndere og tidligere patienter, der i et roligt tempo kan få gennemarbejdet kroppen med hensyntagen til skavanker eller små handikap. Vi stiler imod at forbedre styrken, balance, bevægelighed og humøret. Holdet passer også for andre, der skal i gang igen efter lang tids pause. Kom og få et
par prøvetimer. Mulighed for sauna.

Pris for +65 år: 350 kr

Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding.
Det skulle du prøve, og så er der mulighed for sauna.

Pris for +65 år: 350 kr

God effektiv opvarmning og træning med styrke, kondition, smidighedstræning og afspænding - som alle ville kunne mærke, at kroppen trænger til. Og så er der mulighed for sauna. 

Pris for +65 år: 350 kr

Damer. Effektiv opvarmning, styrketræning til hele kroppen, let konditræning, udstrækning, afspænding, elastik og ball-stik - alt hvad kroppen har brug for. Det skulle du prøve!

Pris for +65 år: 350 kr

Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning i 50 min, derefter mulighed for enten 30 min. VOLLEYBALL eller 20 min.Ball-Stick, elastiktræning, udstrækning og afspænding mm. Her kan mændene også blive udfordret. 

Pris for +65 år: 350 kr

Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning der får dig i FORM TIL SOMMERSÆSONEN, eller bare i form til LIVET.

Pris for +65 år: 350 kr

Vores mål er at lave en serie, og hvis vi er klar, stiller vi op til konkurrence. Træningen indeholder: styrke, ballet, serietræning, og en masse leg.

Team Enora bestående af 11 piger fra årgang 2013 og 2014.

Holdet er et konkurrencehold, som deltager i Grand Prix og Æstetisk gymnastik. Holdet træner 3 gange om ugen i Idrætsbyen på Gymnasievej i Espergærde.

Har du lyst til en prøvetime på holdet, så kontakt KItt Montell.

Mandag: 16.30-19.15
*Onsdag: 16.00-17.30 (lige uger - ballet)
Torsdag: 16.00-18.15
*Lørdag: 13.00-16.00 (lige uger)
*Søndag: 10.00-13.00 (ulige uger )

Tirsdag: 16.00-19.00 *Onsdag: 16.00-18.00 (ballet - ulige uger) Torsdag: 16.30-19.30 Lørdag: 10.00-13.00

Tirsdag: 16.30-20.30
*Onsdag: 17.30-19.30 (ballet - lige uger)
Torsdag: 18.00-21.00
Lørdag: 9.00-13.00 (lige uger)/11.30-15.00 (ulige uger)
*Søndag: 1x månedligt. Tidspunkt efter aftale